大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食谱gl 地方美食有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍食谱gl 地方美食有哪些的解答，让我们一起看看吧。
刚吃完饭就饿是什么原因？
可能是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。
也有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。建议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会导致相同的后果，但是人会发胖，吃不了油腻的东西]
这主要是和你吃的食物有关！！你吃的食物影响到你的血糖，继而影响到你的饱腹感。
下面为大家科普与之密不可分的GI值和GL值。
GI (Glycemic Index)是指食物的血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
GI 的概念清楚了，但是问题也来了，即使是低GI的食物，但是吃的量大，也能控制血糖和减肥吗？是不是高GI的食物减肥时都不能吃？答案是否定的，因为GI的概念只说明了该食物升糖的“质”，并没有规定吃多少。
所以引入血糖生成负荷（GL）的概念，该指标可以反映吃不同数量的该食物对血糖的影响程度。
计算公式：GL值=GI值（每百克）*碳水化合物含量（每百克）/100
1、高GI饮食
所谓GI，是指食物的升血糖指数。GI值越高，则进食该食物后，血糖上升的速度越快。像粮谷类（主食）的GI值一般高于肉蛋奶（蛋白质类），水果的GI值高于蔬菜类。高GI饮食的缺点是，进食后引起血糖的大幅度升降，而快速产生困倦和饥饿感。90%以上为主食（特别是精制白米面）的一餐，如素炒面+大饼，易导致“吃完又饿”。
改善：用杂粮薯类替代部分主食，并搭配蛋白质和果蔬类食物。
2、进食热量不足
单位体积而言，液态食物的热量低于固态食物，像一碗粥的热量小于一碗饭，而本身含水量高的食物，像蔬菜，也属于看上去分量足而实际热量低的一类。因此，若进食了此类食物，出现“吃完又饿”的情况也十分正常。要是午饭吃了一大份青菜麻辣烫+一碗粥，就很容易“吃完又饿”哦。
改善：用固态食物替代液态，以增加单位体积热量。
3、饮水量不够
根据中国居民膳食指南，男性和女性的推荐饮水量分别为1.7L和1.5L，但很多现代人都因为工作忙碌、未察觉身体缺水而做不到。饮水不足不仅不利于人体的新陈代谢，也会引发饥饿感。下午2~3点是饥饿感高发期，可能是午餐高盐、饮水不足，导致的“虚***饥饿感”。
改善：保证每天充足饮水，产生饥饿感时，先喝一杯水，如未改善再考虑进食。
4、睡眠不足
刚吃饱了一会就感觉饿，不是消化功能好，是身体中的疾病造成，正常人一日三餐少不了，有的人一天要吃好多次，一旦吃晚了饭就心慌气短、手发抖，这是胃中有热、消谷善饥造成，不是身体健康、而是一种疾病的表现。
夏季天气热，食物容易腐烂，冬季天气冷就不容易变质，胃中有热，吃下去的食物很快被腐熟、消化，但是并没有变成水谷精微被身体吸收，没有化生气血，因此气血不足就会血不养筋，因此手会发抖，胃热消化食物快，又会加重胃热，是一种恶性循环，胃热又会熏蒸肺叶，肺热叶焦，煎灼津液，形成阴虚火旺的症候，吃的多、喝的多，身体反而消瘦，就像糖尿病、甲状腺亢进的疾病，都有这样的情况，必须用清热滋阴降火的方法治疗，用中医中药治疗非常有效。
中药清热养阴的药材很多，可以吃百合、绿豆、生薏仁粥，多吃苦瓜、乌梅、葡萄、黄瓜、西红柿、葡萄等，也可以喝菊花、蒲公英、枳实、麦冬水喝，忌食油腻和辛辣***的食物，多吃蔬菜水果、调理心情、劳逸结合、合理膳食、避免心情急躁、平时多活动也有利于身体恢复健康。
到此，以上就是小编对于食谱gl 地方美食有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于食谱gl 地方美食有哪些的1点解答对大家有用。
