大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食谱营养搭配 一日三餐多少克 食疗好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍食谱营养搭配 一日三餐多少克 食疗好的解答，让我们一起看看吧。
一天吃几顿饭最合适？
关于一天吃几顿饭，中国人通常的饮食习惯是一天三顿，早中晚各一顿，通常我们的早饭是较敷衍的。而随着工作节奏的加快，朝九晚五的上班族早饭更是囫囵吞枣，随便一只点心就能对付，中午在单位工作餐，晚上一家老小都回家了，相反成为三顿中最丰盛的，个人觉得这样对身体不好。咱也不学出家人过午不食了，这不太现实，但晚上吃得太多太油对肠胃确实不好，久而久之，身体会出毛病。还是尽量早饭吃好一点，中午吃饱一点，晚上吃少一点吧！
这个问题绝对不能一刀切。
军人、体力劳动者必须吃三餐
996的白领、蓝领必须吃三餐
未成年人必须三餐
每天长时间工作的科研人员必须三餐
和以上情况类似的其他行业工作人员也必须三餐。
退休无所事事，休闲人员，宅男宅女，热能消耗少的工作人员等，可根据个人情况选择吃两餐。
主要从年龄上划分，年轻人早中晚三顿，其中早餐要营养，具体有碳水化合物，植物和动物蛋白，例如:全麦面包，绿叶蔬菜及香蕉和牛奶，鸡蛋，豆制品，少许瘦肉;中餐需丰盛，例如:炖鱼，米饭或馒头，炒绿叶菜和豆制品;晚餐减量，例如米粥，凉拌蔬菜和少许馒头;老年人要少食多餐，根据个人三餐外加一至两顿，主要要限制油和盐的摄入，食物以八宝粥和各类蔬菜（以蒸煮炖为主）和牛奶，鸡蛋及豆制品为原料，适当吃少量鱼类，对身体有益。
中国上下五千年的文化，历史的经验告诉我们早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。当然现在人们生活条件富裕了也没有以前那种吃了上顿没有下顿。每个人体质不一样饭量也就不一样如果说非要有一个硬性指标来控制每天的饭量这个也是不太可能的，毕竟饿了只有自己知道。
一天吃三餐好还是吃两餐好？
这个话题我多少知道一点，就此简单地说几句，以供大家交流。
我的母亲八十多，耄耋之年，爸爸九十多，鲐背之年。上年，我把两位老人接来一起生活，这里宽敞，空气好，因为一百米外就是山，也安静，干净，主要是为了方便。地铁入口仅一百五十米。
两位老人一天，两顿大饭，三次小饭。早晨一碗粥，一个鸡蛋，几个枣桂圆之类的，干果。八九点，或再晚半小时，这是一天最丰盛的饭，有面食。有鱼有肉有莱有汤，都是一点点。然后到中午吃果粥，比如银汤之类的，然后是午睡，母亲睡眠质量好，她偶尔会午睡。主要是父亲。一个多小时，起来看抗日神剧，爸爸是解放济南城的军人，所以一弄听见他啍一声，大概是表示不屑某一个镜头。到五六点钟，吃饭，以稀饭为主，以青菜为主。到八点就做睡前准备，喝个酸奶，鲜奶，吃点水果。然后九点半，烫烫脚，主要是父亲。母亲身体十分健康，走十公里小莱一碟，没这许多事事。十点睡觉。
夏天自动推迟一小时。睡眠很重要，不次于饭食。好太阳，中午会下去晒晒，溜达大半个小时，大约是六百到一千米，距离我用码表测过了。我的作用主要是关心他们，看着点，给他们扫除危险，潜在障碍。还有就是提醒他们别忘了什么，漏掉什么。操心而已，不费力。
吃饭或饮食，纯粹是个人习惯养成，不在于两顿三顿，而在于效果。生活只有一个考量标准，这就是适合自己！就说这么多！
到此，以上就是小编对于食谱营养搭配 一日三餐多少克 食疗好的问题就介绍到这了，希望介绍关于食谱营养搭配 一日三餐多少克 食疗好的2点解答对大家有用。
