大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食品搭配怎样才营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍食品搭配怎样才营养的解答，让我们一起看看吧。
早餐怎么搭配比较营养？
早餐是一天新的开始，早餐有好有坏，关系到我们一天的顺利工作，营养早餐有基本的要求。关系到我们一天工作的顺利，营养早餐搭配的基本要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。现在大部分人没怎么在意早餐质量，大部分上班族也没什么时间来努力早餐，如果周末有时间的话可以试试为自己搭配健康早餐。一定会有不一样的体会。那么早餐要搭配什么呢。
工具/原料
水
1
你好我是王大妈食谱，今天我来回答你提的问题。
早餐怎么搭配比较合理？
早餐是我们一天中最重要的一顿饭，要想吃的科学合理，那一定是碳水化合物十优质蛋白十水果和蔬菜。
适合早餐的碳水化合物有：
馒头、包子、面包、馅饼、各种粥类等
优质蛋白质有：
蔬菜有：
水果有：
你好，我是你们的罗小厨。
- 早餐——是现在多数人最易忽略的一个，上班族，学生中很多人早餐几乎不吃或者吃得没有营养。
- 俗话说：“早餐要吃好”，“一日之计在于晨”。一份营养早餐对健康尤为重要。怎样搭配早餐比较营养且满足人体的基本需求？我认为以下搭配你可以选择👇
奶类，蛋类，豆类选其二
- 人体各种蛋白质合成与组织更新，都需要各种氨基酸的参与。人体生长发育也和蛋白质摄入相关。所以早餐最好含有奶类，蛋类，豆类中的两种，一是提供足够的蛋白质，二是延缓胃排空，增加饱腹感。
适量摄入一点油脂
蔬菜水果有一样
总结
- 很多人忽略了早餐的重要性，很多胃肠道疾病都是由于饮食不规律导致的。养成健康营养的早餐习惯也是对我们自身健康的维护。
- 最后给大家推荐几个营养早餐的搭配：
①：牛奶+鸡蛋/面包+苹果🍎
②：面条🍜+鸡蛋+苹果🍎
③：杂粮粥+包子/鸡蛋+苹果🍎
④：早餐饼+豆浆+苹果🍎
- 最后提醒下朋友们，早餐不能不吃，事儿再急，也没有健康重要。
谢谢能回答这个问题
家里早饭:豆浆+鸡蛋和鹌鹑蛋+水果黄瓜
寿司+果汁＋鸡蛋鹌鹑蛋
都比较有营养，还可以做三明治+牛奶
面包+牛奶等等都是很有营养的
你好，我是喜欢美食的老万，很高兴回答你这个问题。
老话说早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。早餐是一天的开始，既要补充足够的营养，还要吃饱，吃好。我的建议是主食可以选择油条，包子，烧饼，面包等，可以适当的搭配一些粗粮，增加一些粗纤维，蔬菜的选项就多一些，各种蔬菜都可以当做早餐食用，可凉拌可热炒，原则就是少油少盐不要过分的烹调，保持食材的本味。
一顿营养丰富的早餐少不了牛奶的搭配，牛奶含有多种优质的全价蛋白质，丰富的钙质，20多种氨基酸，它能促进人体肠胃吸收，稳定血糖，改善人体钙质吸收的作用。早餐除了牛奶，还可以搭配一些杂粮粥或豆浆或鲜榨果汁。另外年轻人精力旺盛，吸收力比较强，早餐还可以搭配一些肉类，鸡蛋，猪肉牛肉鸡肉鱼类及其相关制品都可以。
以上推荐的几种营养早餐种类，大家可以自由搭配，自由选择。原则就是，吃出美味，吃出健康。最后祝大家身体健康，心情愉快，工作顺利。
每天坚持跑步，应该要注意补充哪些营养？
每天坚持跑步，应该要注意补充哪些营养？
我每天早晨跑步近六年，可以说是一名坚定的跑步爱好者了。无论外出在哪，我都会带上一双跑鞋，以方便跑步。
（这幅照片是初春时，一位摄影爱好者给我拍的。）
跑步的人大多都非常注重跑后的营养，吃的好才能更好的去跑步呀。
我喜欢自己制作早餐，肉蛋菜、水果和碳水化合物必须要有的。
当然会把汤改变一下，各类的浓汤，或者牛奶麦片，也或自制的酸奶加麦片等。
早餐的肉类，我一般是煎或烤，这样比较方便快捷。
有时会煮一些含胶质成分的粥，对皮肤很有好处。
对于跑步之后的营养用餐，我有着浓厚的热情。
到此，以上就是小编对于食品搭配怎样才营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于食品搭配怎样才营养的2点解答对大家有用。
