营养美食食谱
菜谱一：番茄炒蛋盒饭 材料：米饭 鸡蛋2个 番茄1个 青葱适量 盐、生抽、油适量 步骤：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅拌均匀。将番茄切成小块。将青葱切成小段。热锅凉油，将葱爆香。加入番茄炒至软烂。
高压锅炖鸡大骨鸡肉与鸡骨炖至酥烂，方便宝宝咀嚼与消化。软骨富含钙质，是宝宝成长的好帮手。大骨汤补钙佳品大棒骨炖煮的骨汤，营养丰富。宝宝喝汤吃骨髓，补充钙质。还可与其他食材混合喂养，如面条、鸡蛋羹等。
食谱一。早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
养生食谱及功效
功效：这操夏季养生汤具有很好的滋补气血，增加身体抵抗力的作用，特别适合那些夏天食欲不振的人群。银耳中含有丰富的胶质、维生素还有氨基酸，对于补充气血效果很好；莲子则是具有安神补益的作用；百合则是润肺以及补虚。
功效：西芹是一种保健蔬菜，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效；虾的营养价值极高，食用后对身体大有好处。
冬季日常养生的食谱有哪些1 山药 山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。
白木耳粥、具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等病症。 推荐：特级银耳、 古田雪耳 老中医养生茶 桑菊蚕茧饮 饮法：菊花3~5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。
而可以起到去心火、排湿气、助睡眠、健脾胃的食材，有苦瓜、莲子、紫苏叶、绿豆、红薯叶、嫩蚕豆、荞麦、芥蓝等。熬些清爽的绿豆粥、清炒个苦瓜，再来个紫苏炒蛋，就是特别简单又祛湿健脾的一顿夏季 养生 食谱。
[功效] 祛风明目。适用于头昏晕、目干涩、高血压、视物模糊等症。 四季养生菜谱12：银杏鸡丁 [配料]嫩鸡肉500g，白果200g，蛋清2个，盐3g，糖3g，豆粉10g，香油3g，葱段15g，猪油 500g，汤50g。
一天营养饮食搭配食谱表格
1、早餐：【点击了解更多详情】主食类：全麦面包/燕麦片/燕窝。蛋白质类：鸡蛋/豆腐/奶酪。蔬菜类：西红柿/黄瓜/菠菜。水果类：苹果/香蕉/葡萄。饮品类：牛奶/豆浆/燕窝。
2、一日三餐健康食谱表如下：周一 早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。
3、营养均衡的一周食谱 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒[_a***_]；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
4、营养搭配的一周食谱 周一：早饭：全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋；中餐馆：蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花；晚饭：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
产妇食谱:鸽子汤的营养价值
1、产妇在坐月子的时候做一些鸽子汤来喝具有很好的调补作用，同时还有利于回奶。
2、坐月子最佳食谱：鸽子汤鸽肉有补肝壮肾、益气补血、加快伤口愈合的功效，月子食用可以帮助身体的恢复。月子食谱：鸽子汤〖制作方法〗材料：鸽子。做法：把鸽子洗净，把葱姜塞入肚中。凉水没过鸽子。
3、鸽子的营养价值其实是特别高的，同时也比较适合产妇食用，因为产妇生完宝宝之后体虚，缺血，而鸽子可以补血，对血虚闭经是很起作用的，特别适合虚弱的产妇吃，像是剖腹产的产妇喝鸽子汤也可以帮助刀口恢复。
