13天瘦5-20公斤的减肥法!真的可以哦
1、爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比***多10倍，比散步多4倍，比游泳多5倍，相当于慢跑800-1500米。瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。
2、苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。
3、运动减肥 运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
4、减肥快招 ：黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
5、呕吐减肥法 这一减肥方法可谓是头号极刑，根据“吃了等于没吃”的原理推想而来，先要吃得九至十成饱，然后“抠”喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有 消化，身体自然无法摄取营养，于是便会消瘦。据说1个月可瘦5公斤。
6、进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减 轻5公斤。
怎样用Word制作一份饭店菜谱
1、首先按着菜单内容打一份word出来，字体暂时不需要考虑，空格也不需要打上，这个时候不需要对齐，只需要记住分行就可以了。
2、方法/步骤 运行软件，在新建文档的编辑区里键入菜谱上出现的文字，包括各种菜的价格。选中餐馆名字，然后将其居中，选择合适的字体、字号、颜色等，有需要也可做些其他的设置。
3、首先将作为菜谱背景图的图片插入到文档中。其次.在WORD里有表格设置。最后做好后，直接点菜单栏里的表格里的插入表格按扭即可。
4、如果经常打这类的菜单，可以设计一个两列或五列（一页上有两行菜单，中间列为空行）的表格，同时将并将此表格保存为模版文件，即“保存类型（T）”为“文档模版”（扩展名为dot），再取名文件为“菜单”。
5、word菜单怎么制作模板。制作好文字，选择文字样式，设置文字样式，为了让整个菜单看起来更加个性化和创意，可以***用自由选择文字样式的样式。例如，可以使用这种左右的样式，左边会有一种圆形，下边还可以有一张卡片的样式。
6、用Excel表格或者word都是可以的，根据你需要多少天的食谱，做多少格以及列，里面进行填充食谱就可以了。挺简单的。
一日三餐的健康食谱
1、早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
2、早餐可选择牛奶、豆浆、米粥、煮蛋、包子、花卷、油条、青菜、水果。午餐可以吃肉、蔬菜、馒头、米饭、等。晚餐尽量不吃肉、可以不经常的吃小鱼小虾、凉拌菜、快炒的青菜、谷豆煮汤粥。早中晚三餐一般按3：4：3的比例分配。
3、一日三餐健康食谱表如下：周一 早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。
4、早餐：一杯牛奶，一份燕麦粥，一份水果沙拉 早餐是一天中最重要的一餐，为了保证身体健康，我们应该选择健康的食物来补充早晨的能量。牛奶是富含钙质的，可以帮助骨骼的发育和增强免疫力。
5、食谱一：早餐——蛋糕（含面粉150克，鸡蛋50克，白 糖25克）；豆浆250克。
6、总结来说，正常人一日三餐需要吃早餐，午餐和晚餐，每餐都注意营养均衡及适度分量。要求蛋白质与纤维素搭配，同时适当控制碳水及油脂的摄入。每户家庭可以根据自己的经济条件和口味，***用不同的食材与食谱进行菜肴的创新和闪耀。
手写菜谱格式怎么写
1、介绍：在幼儿园里，提供丰富多样的点心是为了满足孩子们的口味需求，同时也能够培养他们的饮食均衡意识。以下是我们推荐的几款幼儿园菜谱点心。 点心一：菜名+[_a***_] 菜名：例如苹果派、香蕉蛋糕等。
2、一首音乐作品，无论是乐曲或歌曲，在书写时，都有一定的格式。一般情况下，作品的题目写在乐曲开始的正中间，右下角写作者的姓名，***如是歌曲，还要在曲作者的上面写上词作者的姓名。
3、草果50克、白蔻50克、八角50克，白芷10克、三柰10克、甘草10克、红花椒10，香果20克、香砂仁20克、良姜20克，草寇，小茴香、肉蔻、孜然、香叶各40克，荜拨、薄桂各30克，肉桂15克，毛桃、陈皮各25克，丁香10克。
如何制作食谱表格
确定表格的尺寸和布局：选择一个适合的纸张大小，并在纸张上绘制一个简单的表格框架。列出表格的标题和列名：在表格的顶部，可以列出标题“一日三餐健康食谱”以及各个列的名称，包括“早餐”、“午餐”、“晚餐”。
用Excel表格或者word都是可以的，根据你需要多少天的食谱，做多少格以及列，里面进行填充食谱就可以了。挺简单的。
打开EXCEL软件，新建EXCEL空白文件，也可以根据模板创造建。创建完成，制作表头即通常“标题”，然后制作表的内容，对表进行美化。操作详解如下所述。
首先按着菜单内容打一份word出来，字体暂时不需要考虑，空格也不需要打上，这个时候不需要对齐，只需要记住分行就可以了。
菜单设计制作-中餐菜单设计-如何设计一个好用的餐厅菜单
固定餐单设计 固定餐单是指相对稳定（以年度为时段），代表餐饮企业经营特色的经典菜肴和精品菜肴组合，是被顾客认可、点击率高的菜肴组合。固定餐单应是高档、中档、低档三个层面均有的菜肴组合。
菜单的制作材料菜单的制作材料好不仅能很好地反映菜单的外观质量，也能给顾客留下较好的第一印象，因此在菜单选材时，既要考虑餐厅的类型格，也要顾及制作成本，根据菜单的使用方式合理选择制作材料。
向餐厅服务员提供各种菜式的风味特色，原料配料、烹制方法及所需时间等有关情况，以利餐厅推销和保证餐厅服务质量。菜单设计应加强文化亲和力 菜单设计一定要考虑审美功能同时考虑介绍菜品的功能。
