方舟食谱配方大全
罗克韦尔食谱食物制作配方熟肉（或优质熟肉）工具：篝火或工业烤箱材料：生肉（或优质熟肉）、篝火燃料（茅草、木头、引火粉）工业烤箱燃料（汽油）制作：将生肉（或优质熟肉）直接放入篝火中加入燃料点燃，一段时间后就能得到熟肉。
方舟食谱配方大全：熟肉，工具，篝火或工业烤箱。材料，生肉、篝火燃料，茅草、木头、引火粉，工业烤箱燃料，汽油。将生肉直接放入篝火中加入燃料点燃，一段时间后就能得到熟肉。后期可以使用工业烤箱，速度快很多，燃料是汽油。
《方舟生存进化》游戏中，土司面包的食谱配方如下：食材清单：水：10单位 引火粉：10单位 泰克能量元素：5单位 玉米：10单位 稀有花朵：30单位 制作步骤： 将水、引火粉、泰克能量元素和玉米放入泰克饲料处理器中。
《方舟指令》中犹格索托斯的庭院菜谱如下：白斩鸡：材料是鸡肉×1。肠粉：材料是米×2。火锅：材料是奇怪的肉×2。生鱼片：材料是鱼肉×2。东坡肘子：材料是猪肉×2。麻酱凤尾：材料是绿叶菜×2。
《方舟：生存进化》饲料配方大全有6种。基础饲料配方：超小型蛋x熟肉x***浆果x紫色浆果x红色浆果x纤维x水x1。简单饲料配方：小型蛋x熟鱼肉x胡萝卜x紫色浆果x纤维x水x1。
求一份适合健身人士的食谱(要求有营养表和成分)
加餐（16点左右）：脱脂酸奶一小杯，苹果一个。晚餐（18点左右）：粗粮，蒸红薯1-2个，西兰花84g。加餐（21-22点左右）：鸡蛋白2个 ，水果一份（不饿可以不吃）。
食谱一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
下面， 健 康 饮食文化 介绍的是关于健身增肌的食谱，这一周的饮食***，对于你的增肌进程有十分大的促进作用哦。
穷人增肌食谱一日三餐分别是：早餐 7：00~8：00之间：两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片正宗全麦面包。减脂增肌小提示：越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转，以便消耗更多的热量。
帮我定制一套营养套餐。3Q
早餐面包最好是全麦的，因为其中含粗纤维和维生素等营养成分，对孩子的健康更有利。
此菜极富营养，味道鲜酸略苦，清口去火，适于夏天食用。 回答人的补充 2011-06-23 08：31 民以食为天。下面以一个三口之家（夫妻加一个14岁左右的男孩）为例，来配制一份适合夏季的食谱，大家可据此更换搭配。
食谱一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。
本食谱供能量1800千卡，蛋白质65克，其他营养素符合老年人需要。早餐 花卷（标准粉50克），牛奶（牛奶200克）。
如何规划一周七天的菜谱?
1、一周七天的菜谱安排 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
2、晚餐可以简单些，选材猪肝、火腿肠、黑木耳、鸡腿菇做个三鲜面，清炒菠菜，青椒土豆丝。宵夜水果鸭梨一个或者西瓜一片。星期四 早餐花卷一个，酸奶一杯，新鲜的蔬菜沙拉一份。临近中午可以吃一个香蕉或者一根黄瓜。
3、午餐：水煮牛肉、蒜蓉西兰花、米饭 晚餐：家常猪肉煲、炒豆芽、芋头[_a***_] 以上是一周七天的健康菜谱，营养丰富又不失美味。希望大家可以根据自己的喜好和需要做出适当的调整，做到合理搭配饮食，让身体健康地工作和生活。
4、星期日：早餐：全麦面包、小米粥、牛奶。午餐：鱼香肉丝、毛豆炒蛋、皮蛋木耳汤。晚餐：茄汁焖肉、白米饭、卤蛋黄瓜丝。
科学减肥食谱
1、山楂鲤鱼减肥汤 主料：鲤鱼1条，山楂25克，面粉150克，鸡蛋1个。配料：黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。
2、粉蒸茼蒿 做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。
3、健康美味的减肥食谱蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝_果酱适量。做法：蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡。
