在超市买什么食品可以搭配起来当一周的早餐
粥作为常见的早餐之一，很多人早上都喜欢喝上一碗，热腾腾的下肚，唤醒还在瞌睡的自己，从胃里到身心都得到了满足。粥虽说可口好喝，但它有一点就是不方便携带，每天只能去早餐店购买，对早八党一点都不友好。
早餐：荷叶饼、蒸饺、炒生菜炒鸡蛋、金桔酱、牛奶燕麦片。燕麦片在沸水中煮至变软，然后倒入牛奶中搅拌均匀。如果你喜欢甜的，可以加点糖做美味的牛奶燕麦片。它营养、健康、美味，不仅孩子喜欢，大人也喜欢。
周一：蛋煎饺 食材：速冻饺子适量 / 鸡蛋1个 / 小葱2根 / 芝麻适量。做法：速冻饺子（不用解冻）在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下。饺子半熟后，倒鸡蛋液。
一周营养早餐搭配食谱推荐如下：豆奶+火腿面包=增长精力 豆奶：250毫升 火腿面包：1个 营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。
一周早餐食谱 周一：鲜豆浆250克，馒头100克，佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁50克。周二：小米绿豆稀饭250克，炸馒头片100克，佐以凉拌西芹段、小虾皮50克，豆腐乳一块。
三顺吃的大米拌饭是怎么做的,红红的,看起来很有食欲
1、先准备拌饭酱汁，在碗里倒入3勺韩式辣酱、大酱、1~2小汤匙的冷开水调匀，加入白芝麻、香油搅拌均匀。猪肉片用猪肉腌料腌约30分钟，辣白菜泡菜切丝。将黄豆芽、香菇用开水烫一下。
2、是石锅拌饭吗，拿饭，豆芽，辣椒酱，鸡肉，等放在饭上，烧热，打上鸡蛋， 鸡蛋半生不熟的，我是接受不了，不过好多人都爱吃。
3、把牛排和肉煮熟冷凉后撩去油，在肉汤里放米，将饭做得硬一点并在热的时候放香油搅。或做普通饭并用荏子油炒。（2） 把黄豆芽，绿豆芽，水芹各烫出来，以香油和清酱拌。桔梗用盐腌一下，并在洗后炒，蕨菜也在煮后炒着吃。
4、倒是养成了一个习惯，每次遇到不开心的事就会买块蛋糕奖励一下自己，我认为吃甜食可以使人快乐。 《我叫金三顺》里面有一场戏至今记忆犹新，三顺要减肥只能吃没有味道的牛肉，还因此被姐姐数落。
排骨炒饭的做法
1、排骨炒饭的做法 拿出煲好的排骨放盘备用。可以少带点汤。（一次多煲些排骨，然后用小盆一块块的分别动在冰箱里，每次用多少取多少）把剩饭放盘备用。将玉米粒、胡萝卜粒、芹菜叶焯好，放盘备用。
2、准备好食材，玉米洗净，香菇、胡萝卜切丁，排骨洗净切块。排骨焯水，去除血水。过水后的排骨加入料酒20ml，生抽20ml、亦舒堂.火麻油5g、姜丝腌10分钟左右。
3、【成菜】 主食 【来源】 炒饭 购买此书 材料 粳米饭150克，鸡蛋1只，葱花10克，大排若干，青豆10克 调味料 味精2克，植物油250CC，盐、胡椒粉少许 做法 腊排放入蒸笼蒸约20分钟后取出。
4、炒饭做法也很简单，基本就是烧热油锅，饭炒散，倒入喜欢的配料一起炒，炒至米饭颗粒分明并从锅中弹起时，基本就炒好了，3～5分钟即可吃到一碗香喷喷的炒饭了。
5、菠菜蛋炒饭，菠菜洗净开水烫一下捞出； 油热后放入葱花炒香，放入鸡蛋炒香，放入米饭和菠菜炒2分钟； 放入盐糖酱油少许香油出锅。 辣***炒饭 原料： 带装辣***、米饭适量、盐、鸡精、油少量。 做法： 辣***切小块。
6、适合中午做的简单饭菜：蛋炒饭、黄焖鸡、排骨饭、凉拌面、卤肉饭。蛋炒饭 蛋炒饭是一道简单又美味的[_a***_]菜肴，做法也很简单。将米饭和鸡蛋炒熟，再加入火腿肠、胡萝卜等配料翻炒，最后加入适量的盐和生抽蚝油调味即可。
寻各种炒饭的做法
1、主料：鱿鱼50克、米饭150克、虾仁50克、蛤蜊6个、鸡蛋1个 辅料：豌豆20克、生抽7克、胡椒粉1克、料酒7克、盐2克、玉米粒30克 鱿鱼切段。鸡蛋在碗中打碎，搅拌均匀。锅中放油， 倒入蛋液，小火炒熟。
3、寻各种炒饭的做法 香辣炒饭 原料：菠萝，蕃茄，洋葱，荷兰豆，虾仁，鸡蛋，白饭。 调料：香辣酱，盐。 做法： 菠萝、蕃茄、荷兰豆切丁，洋葱切碎。 虾仁洗净控干水分；鸡蛋炒散，盛出备用。
4、第一步备好炒米饭食材，银龙鱼臻选稻香米清洗整洁放入电饭煲煮饭，饭熟了必须放冷在蛋炒饭。银龙鱼臻选稻香米二杯，辣***适量，食用油一勺，葱段适量，饭熟了必须放冷在蛋炒饭。
5、菜根香饭店的厨师们借鉴民间蛋炒饭的炒法，往饭里加上各种各样的配料，并冠以不同的名字，渐渐地有了单炒的“水晶炒饭”、加虾仁的“虾仁炒饭”、加肉丝的叫“肉丝炒饭”等等。但此时，炒饭配料往往只有一种。
